{"id":18980,"date":"2023-02-28T16:40:00","date_gmt":"2023-02-28T21:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/santamargarita.edu.pe\/web3\/?p=18980"},"modified":"2023-02-28T17:21:12","modified_gmt":"2023-02-28T22:21:12","slug":"el-ejercicio-un-aliado-en-el-aprendizaje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/santamargarita.edu.pe\/web3\/el-ejercicio-un-aliado-en-el-aprendizaje\/","title":{"rendered":"El ejercicio: un aliado en el aprendizaje"},"content":{"rendered":"<div id=\"cmsmasters_row_jb2y05s34i\" class=\"cmsmasters_row cmsmasters_color_scheme_default cmsmasters_row_top_default cmsmasters_row_bot_default cmsmasters_row_boxed\">\n<div class=\"cmsmasters_row_outer_parent\">\n<div class=\"cmsmasters_row_outer\">\n<div class=\"cmsmasters_row_inner\">\n<div class=\"cmsmasters_row_margin\">\n<div id=\"cmsmasters_column_ib2e36u126\" class=\"cmsmasters_column one_first\">\n<div class=\"cmsmasters_column_inner\"><div class=\"cmsmasters_text\">\n<p><span style=\"color: #17355e;\">Hoy en d\u00eda, cada vez son m\u00e1s las personas que deciden hacer ejercicio o practicar alg\u00fan deporte por diversas razones, ya sea porque lo disfrutan, porque ayuda a prevenir enfermedades, porque es parte de su rutina, etc; sin embargo, <span style=\"color: #61cac8;\"><strong>\u00bfsab\u00edan que el ejercicio puede ser un gran aliado en el aprendizaje?<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #17355e;\">En los \u00faltimos a\u00f1os, las investigaciones en neurociencia <strong>demuestran el impacto positivo de la actividad f\u00edsica en el aprendizaje<\/strong> y en la cognici\u00f3n, especialmente cuando se trata de ejercicio aer\u00f3bico como correr, nadar, montar bicicleta, jugar f\u00fatbol, etc. (2)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #17355e;\">Entonces, \u00bfde qu\u00e9 manera la pr\u00e1ctica de ejercicio beneficia al aprendizaje? Para comprender sus beneficios es importante distinguir entre la respuesta aguda y cr\u00f3nica al ejercicio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #17355e;\">Cuando se habla de la respuesta aguda, se hace referencia a los efectos que se dan mientras la persona realiza actividad f\u00edsica. Las investigaciones muestran que, al realizar ejercicio, aumenta el flujo sangu\u00edneo en el cerebro, lo que a su vez permite una <span style=\"color: #61cac8;\"><strong>mayor oxigenaci\u00f3n y stock de nutrientes<\/strong><\/span>, fomentando la actividad cerebral (1,2,8). Asimismo, se liberan unas sustancias qu\u00edmicas llamadas neurotransmisores como la <strong>serotonina<\/strong> que incrementa el bienestar y mejora el estado de \u00e1nimo, la <strong>noradrenalina <\/strong>que es fundamental para la focalizaci\u00f3n y la estabilidad emocional<strong>, la<\/strong> <strong>endorfina<\/strong> que promueve una sensaci\u00f3n de bienestar y la <strong>dopamina<\/strong> que tiene un papel fundamental en la motivaci\u00f3n, la atenci\u00f3n y es responsable de las sensaciones de satisfacci\u00f3n y placer (2,5).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #17355e;\">C\u00f3mo se puede observar, estos neurotransmisores influyen en la <strong>atenci\u00f3n<\/strong> y debido al papel que tienen en la <strong>motivaci\u00f3n<\/strong>, en <strong>la sensaci\u00f3n de bienestar y satisfacci\u00f3n<\/strong>, tambi\u00e9n generan una <strong>mayor predisposici\u00f3n para estudiar y ayudan a crear recuerdos y aprendizajes m\u00e1s significativos<\/strong> (2, 3, 5). Ligioiz sostiene que las emociones son \u201cel pegamento del aprendizaje\u201d.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #17355e;\">Por otro lado, al hablar de respuesta cr\u00f3nica, se hace referencia a los cambios que se dan cuando una persona se <strong>ejercita de manera continua<\/strong>. El hipocampo que es sede de la memoria <strong>incrementa su tama\u00f1o<\/strong>, <span style=\"color: #e86850;\"><strong>favoreciendo la formaci\u00f3n y consolidaci\u00f3n de recuerdos y aprendizajes<\/strong><\/span> (2,3). <\/span><span style=\"color: #17355e;\">Estos son solo algunos de los muchos beneficios del ejercicio en el aprendizaje.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #17355e;\">Consideremos que la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (2022) se\u00f1ala que los ni\u00f1os y adolescentes deben realizar 60 minutos diarios de actividad f\u00edsica; asimismo, se\u00f1ala que preferentemente debe ser de intensidad moderada a intensa. <span style=\"color: #e86850;\"><strong>Ejercitarse en familia<\/strong> <\/span>puede ser una gran opci\u00f3n para incorporar este h\u00e1bito saludable en la rutina, para compartir tiempo en familia y <strong>fortalecer los lazos familiares<\/strong> (4).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #17355e;\">Si bien durante la semana puede ser complicado que todos los integrantes de la familia coincidan, se puede aprovechar el fin de semana. Hay diversas actividades que se podr\u00edan realizar como montar bicicleta, bailar, practicar alg\u00fan deporte juntos, salir a correr, etc. Adem\u00e1s, puede ser una oportunidad para <strong>conocer las habilidades propias y de los dem\u00e1s, <\/strong>trabajar en equipo, aprender a perder y alegrarnos de los logros de los dem\u00e1s.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #17355e;\">Cuando pensemos: \u201cno tengo tiempo para hacer ejercicio\u201d; tengamos en cuenta que es una inversi\u00f3n personal pues adem\u00e1s de cuidar la salud f\u00edsica, tiene <strong>efectos positivos a corto y a largo<\/strong> <strong>plazo que favorecen nuestro aprendizaje<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-thumbnail wp-image-18982 alignnone\" src=\"https:\/\/santamargarita.edu.pe\/web3\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_0568-150x150.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/santamargarita.edu.pe\/web3\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_0568-150x150.jpg 150w, https:\/\/santamargarita.edu.pe\/web3\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_0568-75x75.jpg 75w, https:\/\/santamargarita.edu.pe\/web3\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_0568-300x300.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><br \/>\n<strong style=\"color: #17355e;\">Isabella Llerena<br \/>\n<\/strong><span style=\"color: #17355e;\">Dpto. Psicopedag\u00f3gico<br \/>\n<\/span><span style=\"color: #17355e;\">Linkedin: <a href=\"https:\/\/bit.ly\/3IEOiWN\">https:\/\/bit.ly\/3IEOiWN<\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #17355e;\">Referencias:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li>\n<h6><sub><span style=\"color: #17355e;\">Arufe, V. (2016). El movimiento, un f\u00e1rmaco que puede dar sentido a la vida de un ni\u00f1o. En Alves, D., Goncalves, H., Simoess, I., Od\u00edlia, M. y Gillain, R. V confer\u00eancia internacional Investiga\u00e7\u00e3o, Pr\u00e1ticas e Contextos em Educa\u00e7\u00e3o. Recuperado de\u00a0<a style=\"color: #17355e;\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/305221137_El_movimiento_un_farmaco_que_puede_dar_sentido_a_la_vida_de_un_nino\">https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/305221137_El_movimiento_un_farmaco_que_puede_dar_sentido_a_la_vida_de_un_nino<\/a><\/span><\/sub><\/h6>\n<\/li>\n<li>\n<h6><sub><span style=\"color: #17355e;\">Doherty, A y For\u00e9s, A. (2020). Actividad f\u00edsica y cognici\u00f3n: inseparables en el aula. <em>Journal of Neuroeducation, 1<\/em>(1), 66-75. <a style=\"color: #17355e;\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1344\/joned.v1i1.31665\">https:\/\/doi.org\/10.1344\/joned.v1i1.31665<\/a><\/span><\/sub><\/h6>\n<\/li>\n<li>\n<h6><sub><span style=\"color: #17355e;\">Guillen, J (2021). \u00bfQu\u00e9 materias son las importantes? En For\u00e9s et al., (Ed.), <em>Neuromitos en Educaci\u00f3n: El Aprendizaje desde la Neurociencia<\/em> (pp. 17-34). Plataforma Actual.<\/span><\/sub><\/h6>\n<\/li>\n<li>\n<h6><sub><span style=\"color: #17355e;\">Hacer familia (2022). Ejercicio antes de empezar en el colegio, una gran idea para una salud de hierro. <a style=\"color: #17355e;\" href=\"https:\/\/www.hacerfamilia.com\/ninos\/ejercicio-antes-empezar-colegio-gran-idea-salud-hierro-20190519222003.html\">https:\/\/www.hacerfamilia.com\/ninos\/ejercicio-antes-empezar-colegio-gran-idea-salud-hierro-20190519222003.html<\/a><\/span><\/sub><\/h6>\n<\/li>\n<li>\n<h6><sub><span style=\"color: #17355e;\">Ligioiz, M. (2021). La educaci\u00f3n, una cuesti\u00f3n muy seria. Una mirada hacia la dopamina. En For\u00e9s et al., (Eds). <em>Neuromitos en Educaci\u00f3n: El Aprendizaje desde la Neurociencia<\/em> (pp. 109-128). Plataforma Actual.<\/span><\/sub><\/h6>\n<\/li>\n<li>\n<h6><sub><span style=\"color: #17355e;\">Matsudo, S. (2012). Actividad F\u00edsica: Pasaporte Para La Salud.\u00a0<em>Revista M\u00e9dica Cl\u00ednica Las Condes, 23(<\/em>3), 209-217.\u00a0<a style=\"color: #17355e;\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/S0716-8640(12)70303-6\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/S0716-8640(12)70303-6<\/a><\/span><\/sub><\/h6>\n<\/li>\n<li>\n<h6><sub><span style=\"color: #17355e;\">Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud. (2022). <em>Actividad f\u00edsica<\/em>. <a style=\"color: #17355e;\" href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity\">https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity<\/a><\/span><\/sub><\/h6>\n<\/li>\n<li>\n<h6><sub><span style=\"color: #17355e;\">Riquelme, D., Sep\u00falveda, C., Mu\u00f1oz, M y Valenzuela, M. (2013). Ejercicio f\u00edsico y su influencia en los procesos cognitivos.<em>Revista Motricidad y Persona, 13, <\/em>69-74. Recuperado de <a style=\"color: #17355e;\" href=\"https:\/\/dialnet.unirioja.es\/servlet\/articulo?codigo=4736022\">https:\/\/dialnet.unirioja.es\/servlet\/articulo?codigo=4736022<\/a><\/span><\/sub><\/h6>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":18981,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-18980","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>El ejercicio: un aliado en el aprendizaje - Colegio Santa Margarita<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El Colegio Santa Margarita aspira a ser un mosaico de 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